I  want  to  have  many  friends.

วันอาทิตย์ที่ 27 มิถุนายน พ.ศ. 2553

จากคนบางคน...ถึงคนบางคน

     
จากคนบางคน...ถึงคนบางคน

























































 





 
         















วันพฤหัสบดีที่ 17 มิถุนายน พ.ศ. 2553

ท่า บำรุงอวัยวะภายใน

 


 


ท่า บำรุงอวัยวะภายใน 8 ท่าพื้นฐาน  


 




 


ท่าที่ 1 บริหารลำไส้ใหญ่ (แก้ท้องผูก)



คว่ำมือใช้แนวนิ้วชี้ถึง นิ้วโป้ง โค้งเป็นรูปตัว C ทั้งสองข้าง กระทบกันเบาๆ 36 ครั้ง


 








ท่าที่ 2 บริหารลำไส้เล็ก (แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ)



หงายมือให้แนวนิ้วก้อย ถึงสันมือกระทบกันเบา ๆ 36 ครั้ง


 






 


ท่าที่ 3 บริหารเยื่อหุ้มหัวใจ (ขี้หนาว)



ตั้งมือทั้งสองข้าง ขึ้น หงายมืออกเป็นรูปดอกบัวแล้วใช้ข้อมือกระทบกันเบาๆ 36 ครั้ง


 






 


ท่าที่ 4 สร้างภูมิต้านทานโรค (แก้ภูิมิแพ้)



กางนิ้วมือทั้งสอง ข้างออกแล้วสอดเข้าให้มีเสียดังฉึบ บีบนิ้วมือทั้งสองข้างเล็กน้อยแล้วดึงออก ทำ 36 ครั้ง


 








ท่าที่
5 บริหารปอดซ้ายขวา (แก้หืดหอบ เป็นหวัดง่าย)



กางมือซ้ายออกไม่ต้อง เกร็ง แล้วใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือขวาหนีบแล้ว กดเบาๆ ตรงกลางระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของมือซ้าย นับ36 ครั้ง และสลับข้างทำอีก 36 ครั้ง


 






 


ท่าที่ 6 บริหารกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง (แก้เหนื่อยง่าย)



กำมือขวาและกางมือซ้าย ออก จากนั้นให้เอาสันหมัดต่อยเบาๆ กลางอุ้งมือซ้าย ไม่ให้มีเสียง นับ 36 ครั้ง และ สลับข้าง นับอีก 36 ครั้งเช่นเดียวกัน






 


ท่าที่ 7 บริหารไตขวาและไตซ้าย (ปวดเอว ปวดหัวเข่า ปัสสาวะบ่อย ไตทำงานผิดปกติ)

หงายมือขวาขึ้น มือซ้ายคว่ำลง ใช้หลังมือขวาตีบนหลังมือซ้ายเบาๆ ทำ 36 ครั้ง และสลับข้างทำนับ 36 ครั้งเช่นเดียวกัน






 


ท่าที่ 8 กระตุ้นเส้นลมปราณ (เปิดจุดรับพลังซ้าย-ขวา)

กาง มือซ้ายออก จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือขวาหมุนตามเข็มนาฬิกา รอบจุดเล่ากง (กำมือแล้วสังเกตจุดตรงบริเวณปลายนิ้วกลาง) คลึงเบาๆ 36 รอบ และสลับข้างนับอีก 36 รอบเช่นเดียวกัน



          



            




 


ท่า บำบัดโรคเครียด


 



 



ยกมือขึ้นเป็นวงกลมระดับอก ไม่เกร็งบ่าไหล่ ไม่เกร็งข้อมือ ลำตัวตรง ศรีษะตั้งตรง


 


จากนั้นนำนิ้วโป้ง และนิ้วก้อยแตะกันเบาๆ ให้ฝ่ามือเป็นวงกลม


 




 






จากนั้นนำ ปลายนิ้วแต่ละนิ้วแตะกัน คว่ำมือลงเล็กน้อย รักษาระดับไว้ที่หน้าอก


 


มือห่างจากหน้าอกประมาณ 10 ซม. ทำค้างไว้ประมาณ 15-20 นาที


 




 



 



ท่า บำบัดโรคไมเกรน


 


 



 



ใช้นิ้วโป้งรัด นิ้วชี้ให้เป็นวงกลมทั้งสองข้าง นำข้อแรกของนิ้วโป้งชนกัน


 


จากนั้นนำข้อนิ้ว กลางของนิ้วชี้ทั้งสองข้างชนกัน ปลายนิ้วกลางแตะกันเบาๆ


 




 






พับนิ้วนาง ขวาโดยให้ปลายนิ้วนางซ้ายกดง่ามนิ้วกลางและนิ้วนางของมือซ้าย


 


จากนั้นพับนิ้ว นางซ้ายโดยให้ปลายนิ้วนางซ้ายกดง่ามนิ้วนางและนิ้วก้อยของมือขวา


 


ปลายนิ้วก้อยเปิด ตั้งมือขึ้นให้ทำมุม 45 องศา รักษาระยะห่างจากหน้าอกประมาณ 10 ซม.


 


ข้อศอกกางออก รักแร้ไม่หนีบ บ่าไหล่ปล่อยตามสบายไม่เกร็ง ทำค้างไว้ 15-20 นาที


 




 




ท่า บำบัดโรคนอนไม่หลับ


 


 



 



พนมมือ พับนิ้วก้อยทั้งสองข้าง (ให้นิ้วก้อยขวาอยู่ด้านใน นิ้วก้อยซ้ายอยู่ด้านนอก)


 




 






เปิดนิ้วชี้ จากนั้นนำนิ้วโป้งทั้งสองข้างแตะที่่นิ้วกลาง (นิ้วโป้งทั้งสองข้างติดกัน)


 





 


ปิดนิ้วชี้เข้าหากันในท่าพนมมือ ตั้งมือขึ้นกลางหว่างอกทำมุม 45 องศา


 


เว้นระยะห่างจากหน้าอกประมาณ 10 ซม. ข้อศอกกาง รักแ้ร้ไม่หนีบ ทำค้างไว้ 15-20 นาที