เพิ่มพลังชีวิตด้วยหัวเราะบำบัด

ความเครียด ความกดดัน และความเร่งรีบในการใช้ชีวิต ทำให้บางคนลืมไปแล้วว่า ได้หัวเราะ อย่างมีความสุขครั้งสุดท้ายเมื่อไร ศูนย์ให้คำปรึกษาและพัฒนาศักยภาพมนุษย์  มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ  (มศว) ได้คิดค้น “สยามหัวเราะ” (Laughter Siam) ซึ่งเป็นวิธีการฝึกหัวเราะบำบัดโดยคนไทยเพื่อคนไทย ให้เกิดสุขภาพกาย ใจ สังคม และจิตวิญญาณที่ดี ด้วยคอร์ส “การฝึกหัวเราะบำบัด” เป็นการฝึกหัวเราะหลายๆ ท่าอย่างต่อเนื่องซึ่งแต่ละท่าจะมีประโยชน์แตกต่างกันดังนี้ ท่าท้องหัวเราะ : ท่านี้ช่วยการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เพราะเป็นการออกเสียงจากท้อง โดย ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย งอข้อศอกแนบข้างลำตัว กางศอกออกเล็กน้อย กำมือทั้งสองข้าง โดยชูนิ้ว หัวแม่มือขึ้น ตามองตรงสูดลมหายใจเข้าปอดลึกๆ กักลมไว้ จากนั้นค่อยๆ เปล่งเสียง “โอ...โอะๆๆ” เหมือนเสียงซานตาคลอสหัวเราะ ขณะเดียวกันให้ค่อยๆปล่อยลมหายใจออกพร้อมๆ กับขยับแขนขึ้นลง ท่าอกหัวเราะ : ท่านี้ช่วยบำบัดโรคความดัน โรคหัวใจ โรคปอดและอาการเจ็บหน้าอก เพราะเป็นการ เปล่งเสียงจากอก ด้วยการยืนตรง กางขาเล็กน้อย กางแขนออกไปข้างลำตัวเหมือนนกกระพือปีก หงายฝ่ามือขึ้นแล้วปล่อยมือตามสบาย ตามองตรง สูดลมหายใจลึกๆ กักลมไว้ แล้วค่อยๆ เปล่งเสียง  “ฮะ...ฮ่าๆๆ” เหมือนเสียงเจ้าพ่อหัวเราะ ขณะเดียวกันให้ค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกพร้อมๆ กับกระพือ แขนขึ้นลง ท่าใบหน้าหัวเราะ : นอกจากจะได้ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กที่นิ้วมือแล้ว ท่านี้ยังช่วยบริหารสมองด้วยโดย ให้ยืนตามสบาย แล้วค่อยๆ ยกมือขึ้นมาตามถนัด พร้อมกับสูดลมหายใจลึกๆ แล้วค่อยๆ ขยับนิ้วทุกนิ้ว ในขณะที่ตามองตรงระหว่างนั้นให้เปล่งเสียง “เอ...เอะๆๆ” ออกมาเหมือนกำลังหยอกล้อกับเด็ก สรุปว่า “หัวเราะคือยาวิเศษ” (Laughter is the best medicine)  ยังเป็นคำกล่าวที่ใช้ได้ดีเสมอ ไม่ว่ากาลเวลาจะผ่านไปเท่าใด เพราะนอกจากการหัวเราะจะช่วยทำให้ภูมิชีวิตเพิ่มขึ้นแล้ว ยังช่วยให้จิตใจของเราแข็งแกร่ง และสามารถเผชิญปัญหาต่างๆ ได้อย่างมีสติมากยิ่งขึ้นอีกด้วย คราวนี้โรคภัยไข้เจ็บแบบไหนก็ต้องพ่ายแพ้แก่เสียงหัวเราะของคุณ

---

Share
|