| ความสดชื่นแจ่มใสและกระฉับกระเฉงนี้ ไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเรามีความสุขเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้คนรอบข้างพลอยมีความสุขไปด้วย |
มีหลากหลายวิธีที่เป็นเคล็ดลับสร้างสุข
ที่เราทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำ
ที่ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นเดอร์ฟิน
หรือที่รู้จักกันดีในหมู่นักกีฬาว่า "สารแห่งความสุข" ที่ส่งผลต่ออารมณ์
นอกจากนี้อาหารที่เรารับประทานเข้าไปก็มีผลต่ออารมณ์เช่นกัน
มาทำความรู้จักกับ 4 อาหารสร้างสุขกันค่ะ
1.พริกรสเผ็ด - สร้างสุข เนื่องจากสารแคปไซซินในพริกส่งสัญญาณ
หลอกให้สมองหลั่งสารเอนเดอร์ฟิน
แต่ต้องระวังอย่าทานมากเกิน
เพราะความเผ็ดอาจทำให้ท้องใส้ปั่นป่วนได้
2.ปวยเล้ง - ผักอารมณ์ดี
มีกรดโฟลิกสูงมากป้องกันโรคซึมเศร้า
ประสาทหลอน และความจำเสื่อม
ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินที่ทำให้อารมณ์ดีและช่วยให้หลับง่าย
3.กล้วยหอม - ลดเครียด ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนิน และอุดมไปด้วยทริปโตแฟนจำนวนมหาศาล ช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้าและคลายความเครียดเป็นอย่างดี แถมยังทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย |
4.ถั่วเหลือง - เพิ่มความตื่นตัวกระฉับกระเฉง
นอกจากมีสารเซโรโทนินที่ลดความเครียดแล้ว
ยังมีสารอีกตัวคือ โดไทโรซีน ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิ
และความกระฉับกระเฉง ทำให้ไวต่อสิ่งกระตุ้นต่างๆรอบตัว
 ... | หากเมื่อใดพบคนข้างเคียงเครียด หรือตัวเองอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิด ก็ลองซื้อกล้วยหอมสักหวีหรือนมถั่วเหลือง ทานแก้หงุดหงิดกันดู จะได้อารมณ์ดี เปลี่ยนเป็นหัวเราะกิ๊กกั๊กขึ้นมาแทน |
ข้อมูลจาก นิตยสารชีวจิต ฉ.194
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
สวัสดีค่ะ