I  want  to  have  many  friends.

วันพุธที่ 28 กรกฎาคม พ.ศ. 2553

4 อาหาร...อารมณ์ดี

ความสดชื่นแจ่มใสและกระฉับกระเฉงนี้

ไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเรามีความสุขเท่านั้น

แต่ยังทำให้ผู้คนรอบข้างพลอยมีความสุขไปด้วย




มีหลากหลายวิธีที่เป็นเคล็ดลับสร้างสุข

ที่เราทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำ

ที่ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นเดอร์ฟิน

หรือที่รู้จักกันดีในหมู่นักกีฬาว่า "สารแห่งความสุข" ที่ส่งผลต่ออารมณ์

นอกจากนี้อาหารที่เรารับประทานเข้าไปก็มีผลต่ออารมณ์เช่นกัน

มาทำความรู้จักกับ 4 อาหารสร้างสุขกันค่ะ





1.พริกรสเผ็ด -  สร้างสุข

เนื่องจากสารแคปไซซินในพริกส่งสัญญาณ

หลอกให้สมองหลั่งสารเอนเดอร์ฟิน

แต่ต้องระวังอย่าทานมากเกิน

เพราะความเผ็ดอาจทำให้ท้องใส้ปั่นป่วนได้








 2.ปวยเล้ง - ผักอารมณ์ดี

มีกรดโฟลิกสูงมากป้องกันโรคซึมเศร้า

ประสาทหลอน และความจำเสื่อม

ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินที่ทำให้อารมณ์ดีและช่วยให้หลับง่าย






3.กล้วยหอม - ลดเครียด

ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนิน

และอุดมไปด้วยทริปโตแฟนจำนวนมหาศาล

ช่วยลดอารมณ์ซึมเศร้าและคลายความเครียดเป็นอย่างดี

แถมยังทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย




  


4.ถั่วเหลือง - เพิ่มความตื่นตัวกระฉับกระเฉง

นอกจากมีสารเซโรโทนินที่ลดความเครียดแล้ว

ยังมีสารอีกตัวคือ โดไทโรซีน ซึ่งช่วยเพิ่มสมาธิ

และความกระฉับกระเฉง ทำให้ไวต่อสิ่งกระตุ้นต่างๆรอบตัว



.


..




หากเมื่อใดพบคนข้างเคียงเครียด

หรือตัวเองอารมณ์ไม่ดี

หงุดหงิด ก็ลองซื้อกล้วยหอมสักหวีหรือนมถั่วเหลือง

ทานแก้หงุดหงิดกันดู จะได้อารมณ์ดี

เปลี่ยนเป็นหัวเราะกิ๊กกั๊กขึ้นมาแทน




ข้อมูลจาก นิตยสารชีวจิต ฉ.194





Website Hosting

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

สวัสดีค่ะ